『一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか？』読了
前回に続いて、一流のこだわりシリーズ。
最近、偏頭痛だったりダイエットが停滞していたりだったので
自分には、ちょうど良い内容だったかな。
読んだ当初は、読み放題対象だったんですが
今は読み放題の対象から外れてるみたいですね、残念。
定期的に読み返したい内容だったんですが。
『一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか？』
出版社: クロスメディア・パブリッシング（インプレス）
第1版 (2014/11/13)
上野 啓樹 / 俣野 成敏
【メモ】
1. ハイパフォーマンス = コンディション x スキル + 運
2. 空腹時こそハイパフォーマンスモードに入りやすい
重要な会議等は、空腹で臨んだ方が良い。
食後3時間くらいが、一番集中力が落ちることを認識する。
3. 「消化」が最も体力を使うことを理解する
消化するということは、ハーフマラソンを2時間以内で走るのと同じくらい体力を使う。
胃腸も、睡眠時間に休ませるには就寝3時間前からは食べない方が良い。
夕食は、必ず食べないといけないということはないので食べない選択肢もアリ。
最も、消化に時間がかかるのは肉。咀嚼することで消化を効率化できる。
最も、消化が良いのはフルーツ、果糖は気にしなくて良い。
4. まず実施するべきことはデトックス
フルーツだけを食べる「フルーツデー」でデトックス。
飲み物は、基本は水と炭酸水。
最初の30日間は、フルーツデーを1週間のうち3日連続。
31〜60日間は、週に一回のフルーツデー。
60日以降は、ノーマルデー。
ノーマルデーも、朝食はフルーツのみ。
5. 午前中は、排泄
午前中は、出すことに専念する。
朝起きた時に口がネバネバしているのは排泄物で、飲み込まずにまずうがい。
うがいを終わった後に、500mlの水をゆっくりと飲む。
6. 食べること以上に睡眠は大事
例え睡眠時間が短くても、体内時間を狂わせないように同じ時間に起きる。
睡眠時間が足りない場合は、昼寝で補充する。
飲み会の次の日は、朝食を抜いたりして集中力を増すように調整する。
7. 仕事ができる人は群れない
本当に仕事ができる人は、群れることを恐れ、孤独であることに安心する。
2016-17 NBAプレイオフ、カンファレンスセミファイナルを予想してみる。
ついに、プレイオフ1stラウンドが終了しました！
結果は、コチラ！
なんと、僕が予想していた勝ち上がり通りです！
勝敗数は、結構ずれちゃいましたけどね…
思いの外、嬉しかったりします♪
予想していた記事はコチラ。
そして、やっぱり調子に乗ってカンファレンスセミファイナルも予想！
《ウェスタン・カンファレンス》
・GSW(1) 4 - 0 UTA(5)
・SAS(2) 4 - 2 HOU(3)
ジャズは、G.ヘイワードを中心にG.ヒルとR.ゴベールとバランスが良く
B.ディアウやJ.ジョンソンといったベテランもいて
チームとしてまとまっていてディフェンスの優れたチームですが
ウォリアーズのリーグNo1オフェンスを抑えられるかというと疑問符がつく…
というか、無理でしょうという感じがします。
1stラウンドで、C.ポールのピックアンドロールに四苦八苦して
B.グリフィンが抜けたクリッパーズを相手に苦戦していたことからも
KDも復活したウォリアーズが負けることは想像ができません。
ということでウォリアーズ推しの希望も含めてスウィープでウォリアーズ！
ロケッツとスパーズは、レギュラーシーズン中だと僅差でスパーズが3-1と
勝ち越していて、どちらに転ぶかわからない感じはするのですが
プレイオフという短期決戦で同じ相手と連戦が続くシリーズでは
ディフェンスの良いチームに有利と予想しています。
特にオフェンスの大部分を3Pに頼るロケッツのようなチームは
オフェンスの波が激しく、スパーズのようにシステム的なディフェンスを
ベンチメンバーも含めて実行できるチームには天敵と言えます。
頼みのJ.ハーデンには、リーグ屈指のK.レナードがマッチアップするでしょう。
ロケッツの他メンバーがいかにJ.ハーデンをサポート出来るかがポイントですが
それでも、安定感とチーム力で優れたスパーズが4-2で突破と予想。
《イースタン・カンファレンス》
・BOS(1) 4 - 3 WAS(4)
・CLE(2) 2 - 4 TOR(3)
ウィザーズとセルティックスは、順位の差こそあれど実力差は拮抗している
というか、イースタンの4チームは団子状態と予想。
とりあえずGame7まではもつれると思うのです。。。
本当は、ウィザーズが勝つのかなぁと思っていたのですが
1stラウンドでI.トーマスが妹の死という不幸を乗り越えて勝ち進み
それをサポートしたメンバーとの間には、より深い絆ができて
このシリーズで、その勢いを見せると考えます。
フィジカルなゲームに持ち込むとウィザーズが強いはずですが
プレイオフに入ってから、フィジカルな面が少々大人しめ。
ということで4-3でセルティックス！
キャブス、レブロン、そろそろいいでしょう！
という願いを込めてラプターズに賭けます！
実際、遮二無二攻めてくるP.ジョージは脅威ですが
チーム力では完全に上のキャブスが、スウィープはしたものの
4試合すべてが接戦で薄氷の勝利だったキャブスは
もはやレブロンの神通力が消えかけているのでは？！
1stラウンドでは、バックス相手にGame6までもつれてしまいましたが
途中でスモールラインナップに切り替える等の柔軟性を見せたラプターズ。
オールスターブレイク明けの補強したメンバーとの連携や
レギュラーシーズン終盤に復帰したK.ラウリーと不安定だった部分が
ようやく修正されてきたのではないかと予想。
きっと、きっとラプターズがやってくれるはず！！！
ということで、最後は思い切った大穴予想をしてみました。
カンファレンスセミファイナルもどうなるか楽しみです！
試合の観戦時間をいつ作ろうか悩みます…
やっぱり睡眠時間を削るしかないか…
『U-NEXT for BIGLOBE』を試用してみたけど、解約したった。
『U-NEXT for BIGLOBE』の売り込み電話があり
有償コンテンツも2000円分のポイント付きで
１ヶ月の無料利用が可能ということだったので
物は試しと利用してみましたが
我が家の場合は、すでにストリーミングサービスで
下記の2つを利用していて、そちらの方が月額料金も安く
解約する前提での試用でしたが、やはり解約しました。
・dTV（500円/月、妻が利用）
・amazonビデオ（プライム会員だと無料、普段は使わない）
『U-NEXT for BIGLOBE』の月額料金は1990円/月と
現状に比べると、圧倒的に高かったので最初から不利でしたね。
まぁ、冒頭で記載したように2,000円分のポイントが
魅力的なのもあったので試用してみたんですが
結局は、ポイントも使い切らずの解約でした。
今回、『U-NEXT for BIGLOBE』を試用するときに
注視してたポイントは下記の通り。
- 現状とのコンテンツの違い
- スマホアプリの使い勝手
実際、dTVやamazonビデオそれぞれと比べると
コンテンツはU-NEXTの方が多いような気がしました。
子供が見るアニメだったり、乗り物系の教材チックな動画が
dTVには無いけど、U-NEXTにはあったりといった具合ですが
amazonビデオには、そういった動画があったので
補完すると問題が無いという事態に…
スマホアプリの使い勝手は、ChromecastでTV視聴も可能で
iOSの方が、まだ不安定なようでした。
ポイントによるコンテンツのレンタル処理がiOSでは出来ない？
ポイントを保有しているにも関わらずiOSの方は "0" と表示されます。
また、アプリを複数端末で立ち上げていると再生時にエラーになるのは
理解できるのですが、片方でアプリを落としてもエラーが消えず
結局、エラーが発生しないスマホで再生するということもありました。
この辺は、結構なげんなりポイントでした。
dTVでも複数端末での同時再生はNGですが
どちらかをアプリ落とすと即時反映されます。
dTVが素晴らしいのかもしれませんが
やはり現状から使い勝手が落ちるとなると辛いのが人間の性。
ただ、U-NEXTを試用してみて
現状のストリーミングサービスの使い方を見直す機会にもなりました。
amazonビデオでChromecastが使えないのが不便だと思っていましたが
アプリからのChromecastへのストリーミング配信は出来ないものの
AndroidOSからのChromecastは出来るのが分かったのは良かった。
この使い方だとダウンロード済みのコンテンツも配信できるので
データ通信量の節約も出来るので、良い感じでした。
また、amazonビデオの方で教育系コンテンツが充実しているのも
小さい子供がいる我が家には朗報でした。
下の子の世話をしている時とか、結構助かります。
ということで、本来の目的とは別で
良い発見が出来た『U-NEXT for BIGLOBE』の試用期間でした笑
『一流の人はなぜそこまで、習慣にこだわるのか？』読了
Amazonの「Kindle Unlimited」を利用開始して
色々と本が気軽に読めるようになったのは本当に良いこと。
この本、色々と刺激される部分が多かったので
定期的に再読して振り返りしたい。
出版社: クロスメディア・パブリッシング（インプレス）;
第1版 (2015/4/10)
小川晋平 (著), 俣野成敏 (著)
【メモ】
1. 5秒ルール
人のやる気は5秒で終わる。
やる気スイッチが入った瞬間を見逃さないで
すぐにアクションを起こせば成果が期待できる。
5秒ルールは負のやる気を抑え込む時にも使える。
2. 毎週、振り返りと課題の整理を行う
① 過去一週間、やろうとしていたことは何ですか？
前週に立てた目標を実行できていたか振り返る。
② 今週実行したことで「特筆すべきこと」「将来の仕事を楽にすること」は何ですか？
投資、勉強、挑戦、仕組みづくりしたことなどの重要なことだけを記載する。
難しければ、「自慢したいこと3つ」「失敗しちゃったこと1つ」を書き出す。
③ 10年かけて願いが一つ叶う魔法を持っています。何を叶えますか？
希望から、プロセスを考える。
「どうなりたいか」→「そのためにはどうしたらいいか」→「そのために何を手に入れればいいか」
④ その願いを実現する上で、課題になっていることは何ですか？
現状と目標のギャップを認識する。
課題が「変えられる」ことであれば、今後の課題とする。
「変えられない」ことの場合は、代替が可能か問い直す。
⑤ それをすでに解決している人、参考になる人、質問すべき人は誰ですか？
成長の基本は先人に学ぶこと、自分で解決する必要はない。
⑥ 今週死んでしまうかもしれません。この一週間でやめるべきことは何ですか？
成果を出すには「やらないことを決める」を優先する。
習慣化されたことを止めることは自分の意志だけでは困難なため
他人と仕組みの力を活用する。
⑦ これからの一週間、やるべきことは何ですか？
本当に重要なことだけを書けば良い。
まだやれていなくて、いつかやりたいと迷っていることがあったら記載する。
⑧ 実行にあたり問題になりそうなことは何ですか？
今後起こりうるトラブルを事前に想定して解決法まで考えていれば怖くない。
⑨ 目の前で「自分」が悩んでいたら、どんなアドバイスをしますか？
自分をコンサルティングする視座の高さを身につける。
解決へ向けた「行動」を示すことが重要。
⑩ それで、資産は増えましたか？
自分にとって幸せだと言えるものに置き換えても良い。
3. 小川の人生を変えた本 トップ5
『ソフィーの世界ー哲学者からの不思議な手紙』*
『冒険投資家ジム・ロジャーズ世界大発見』
『オデッセウスの鎖ー適応プログラムとしての感情』
『白痴』*
『60分間・企業ダントツ化プロジェクト 顧客感情をベースにした戦略構築法』
4. 俣野の人生を変えた本 トップ5
『小説 上杉鷹山』
『経営パワーの危機ー会社再建の企業変革ドラマ』
『島耕作』シリーズ
『影響力の武器』
『黒川温泉のドン後藤哲也の「再生」の法則』
キャブスのロスター変更を振り返ってみる（2016-17シーズン）
現在、NBAはプレイオフの1stラウンド真っ只中ですが
今季、結構話題に上がったキャブスのロスター変更を振り返ってみます。
かなり変動しましたからね。。。
まずは、2015-16シーズンのチャンピオンシップ獲得時のロスター。
HC：ティロン・ルー
#0 ケビン・ラブ
#1 ジェームズ・ジョーンズ
#2 カイリー・アービング
#4 イマン・シャンパート
#5 JR・スミス
#9 チャニング・フライ
#12 ジョーダン・マクレー
#13 トリスタン・トンプソン
#23 レブロン・ジェームズ
#24 リチャード・ジェファーソン
#30 ダンテイ・ジョーンズ*
#8 マシュー・デラベドーバ*
#14 サーシャ・カーン*
#20 ティモフェイ・モズゴフ*
#52 モー・ウィリアムズ*
そして、2016-17シーズン開幕時のロスター。
HC：ティロン・ルー
#0 ケビン・ラブ
#1 ジェームズ・ジョーンズ
#2 カイリー・アービング
#4 イマン・シャンパート
#5 JR・スミス
#9 チャニング・フライ
#13 トリスタン・トンプソン
#20 ケイ・フェルダー*
#23 レブロン・ジェームズ
#24 リチャード・ジェファーソン
#3 マイク・ダンリービー*（トレード）
#12 ジョーダン・マクレー*（解雇）
#14 デアンドレ・リギンス*（解雇）
#32 クリス・アンダーセン*（トレード）
（空き１枠）
2016-17シーズン中にキャブスと関わった選手達。
#3 デリック・ウィリアムス
#6 アンドリュー・ボーガット*（故障のため、解雇）
#9 ラリー・サンダース*（解雇）
#26 カイル・コーバー
#30 ダンテイ・ジョーンズ
#31 デロン・ウィリアムス
#40 エディ・タバレス
そして、紆余曲折を経て現在のロスター
HC：ティロン・ルー
#0 ケビン・ラブ
#1 ジェームズ・ジョーンズ
#2 カイリー・アービング
#3 デリック・ウィリアムス*
#4 イマン・シャンパート
#5 JR・スミス
#9 チャニング・フライ
#13 トリスタン・トンプソン
#20 ケイ・フェルダー
#23 レブロン・ジェームズ
#24 リチャード・ジェファーソン
#26 カイル・コーバー*
#30 ダンテイ・ジョーンズ*
#31 デロン・ウィリアムス*
#40 エディ・タバレス*
ということで、2016-17シーズン中にキャブスに加入した
トレード/解雇された、加入したけど解雇された選手は11名。。。
レギュラーシーズンが長いといっても
それだけロスター変更されると何かしらの混乱は生じますよね。
しかも、現在のロスターと試合のスタッツを見てて思うんですが
「*」が付いてる開幕ロスターにいなかった現ロスターで
安定してプレイタイムが与えられているのは2選手のみ。
カイル.コーバーとデロン・ウィリアムス。
開幕ロスターでも、J.ジョーンズはメンター的役割でプレイタイムはほぼ無し。
K.フェルダーはルーキーのため、プレイタイムはほぼ無し。
安定してプレイタイムが与えられているのは10選手。
その中でも、ビッグ3のプレイタイムはプレイオフに突入してから
40分前後と偏っているので、まだ混乱は収まってないですよね。
もうこのまま突き進むしかないんでしょうけど。
色々とロスターにテコ入れしたキャブスの2016-17シーズンですが
連覇が危ういというよりも今季のイースタンを制覇できるのか
そこから怪しいんじゃないかと個人的には感じています。
まぁ、ファイナルに進んでもウォリアーズにやられるんでしょうけど！(^-^)
1stラウンドのキャブス、ハイライト動画がありました〜。
うん、ほとんどレブロンだ！）
Relive the biggest buckets and wildest runs in our Top Plays from Round 1! #DefendTheLand pic.twitter.com/uw2aPN5mJF
— Cleveland Cavaliers (@cavs) 2017年4月25日
『勇者ヨシヒコと導かれし7人』の第7話が面白かった。
低予算の制作ドラマにも関わらず人気の勇者ヨシヒコシリーズの第3弾。
『勇者ヨシヒコと導かれし7人』ですが
今はAmazonのプライム会員なら「amazonビデオ」で無料視聴可能です。
ここ最近の出張で移動時間が多いのでWi-Fi環境でダウンロードしておいて
飛行機や新幹線で暇つぶしに視聴するというスタイル。
シリーズ3作目にしても、相変わらずの程よいくだらない感じが良いです。
この辺は、抜群の安定感ですね。
第3弾は、7つのオーブを集めて魔王と対決する際には
集めたオーブで助っ人を召喚して一緒に戦うというストーリーです。
第7話では、6個目のオーブを手に入れるため
ヨシヒコたちはミュジコの村にやってきます。
まぁ、村の名前から予測はついていたのですが
ミュージカル風の村です。。。
そこでヨシヒコは、何かの暗示にかかってフランスパンを盗んだり
銀食器を盗んだりと窃盗を犯して身柄を確保されるトラブル。
他メンバーも、どこかで見覚えのあるミュージカルに巻き込まれ
どうやってオーブルを手に入れるんだろうと思っていたら。。。
（以後は、ネタバレ部分です）
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実際に見て、楽しみたい人はこの後は読まない方がいいです。
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「え、そうきたの？」という展開だったので見たら面白かったですよ。
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なんとドラクエ風のメッセージで終わらせた！？
「勇者ヨシヒコは苦労しつつも、無事にオーブを手に入れた」
このメッセージで、オーブを手に入れてました（笑）
この辺の省く感じとか適当感とかが、人気の理由なんでしょうね。
その後は、ミュージカルが始まって大阪のおばちゃんが登場したりと
何とも言えない急展開があるものの、定番ネタをぶっ込んできたり
この回は、最後まで面白く観れました！
そういえば、この前の関西出張で対応してくれたお客さんに
電話かけたら「まいど」って言われた（笑）
本当に言う人いるんだなぁと地味に感動してしまいましたよ。
NBAプレイオフ、1stラウンドのGame4を終えたところ。
現地4/24時点でプレイオフの各シリーズでGame4を終了しました。
そして、サザントーマスが推しているウォリアーズは1stラウンド突破！
ブレイザーズを4勝0敗でスウィープしましたよ！ヤッホイ！
Game4の1Qは凄かった♪(´ε｀ )
とまぁ、ここまでの対戦成績はこちら。
Game4終了時点で勝ち進んだのがウォリアーズとキャバリアーズ。
どの試合も接戦だったんですが
そして、現時点で2-2のタイで並んでいるシリーズが4つもあるという
異常事態です、こんなの想像していなかった。
特にSASが2-2って、やはりプレッシャーのかかるプレイオフで
T.ダンカンが抜けた穴は大きかったのか。
安定感に欠けるシリーズを過ごしていますね。
ウィザーズ相手にホークスが善戦していますね。
レギュラーシーズン4位/5位なので接戦になるのは
不思議でないかもしれませんが
ホークスのD.シュルーダーとウィザーズのJ.ウォールでは
経験値で勝るJ.ウォールがリードして早々に決着が着くかと予想してました。
P.ミルサップとウォリアーズと2時間だけ契約したJ.カルデロンが奮闘して
2-2まで盛り返してきましたが、この後の展開に注目です。
クリッパーズは相変わらずプレイオフは不運に見舞われます。。。
B.グリフィンが右足親指の負傷で離脱。
ジャズは離脱していたR.ゴベールが復帰。
もう決着は見えてしまったかなぁという感じです。
ブルズはセルティックス相手にリードしていたものの
R.ロンドが負傷離脱してからは2連敗。
I.トーマスも妹の急死という不幸から立ち直って
さらにチームの結束が強くなったように感じます。
このままセルティクスが4連勝するのか注目です。
ロケッツとラプターズが苦戦したものの
シリーズ進出に王手かけたので
このままシリーズを突破できそうですね。
R.ウェストブルックはプレイオフもトリプルダブル量産中。
やはりチーム力の差が勝敗に直結してしまっています。。。
はてさて、ウォリアーズは無事に1stラウンド突破しましたが
S.カーHCが以前から患っている腰の病気で欠場。
S.リビングストンにM.バーンズが故障で欠場。
KDはGame4で復帰したもののプレイタイムが制限。
ということで、不安材料も残しています。
3選手は、2ndラウンドまでには復帰できそうですが
S.カーHCは復帰の目処も立たずの状態なので心配です。
アウェイ戦のGame3から欠場しているので
やはり移動が腰の負担に響いているのは明らかでしょうね。
早く良くなりますように！！
ではでは、こちら逆転したGame3のハイライト。
Take a look at the top plays from last night's comeback victory 👀 #JBLxDUBS pic.twitter.com/L8trBNFpkl
— GoldenStateWarriors (@warriors) 2017年4月23日
1Qから圧倒したGame4のハイライトはこちら。
Closer look at tonight’s victory in Portland 👀 pic.twitter.com/koTyRB1i8D
— GoldenStateWarriors (@warriors) 2017年4月25日
