ぎっくり腰7日目、日常生活に関してはほぼ回復したレベルになりました。
良かった良かった、本当に良かった!
朝の起床時、腰の違和感は感じるものの
それは、腰痛持ちからするとバスケ等の
激しい運動をした翌日に感じるくらいのもので
ぎっくり腰をした直後の腰がどうにかなってしまいそうな
恐怖感を帯びた腰の痛みとは別物でした。
とりあえず、寝たまま少しストレッチをして
横になって腕の力を使いながら起き上がれば
ほぼ痛みなく起き上がれるようになった。
油断して、深く前かがみをしようとすると
電気が走りそうになるけど
それ以外では、日常的に痛みを感じることは少ない。
今回のぎっくり腰で学んだこと。
- とにかくまず病院又は整骨院へ
- 3日目頃までは、連続して通院すると回復が早い
- 腰が熱いと感じたら炎症(捻挫)を起こしている=ぎっくり腰
- 骨盤周りの足の筋肉が硬直しかけている時に起こりやすい
- 回復までの目安は1〜2週間程度
それから下記のようなストレッチが効果的なようです。
僕は、家にいる時間帯に行っています。
それと前屈が苦手な人は、足裏の筋肉が固まっている可能性が高く
段差等でふくらはぎ〜裏太ももを伸ばすストレッチが効果的です。
整体師には、これを使ってやるストレッチを推奨されました。
もう、とにかくストレッチしまくって
怪我しにくい体づくりをする所存です!
減量日記は、運動回復してからかなぁ...
とりあえず、増えてはいない状況です。