ぎっくり腰6日目、急速に回復するスピードが早まってきた。
6日目にして、ようやく余裕が出てきた。
朝イチは、やはり腰が固まって動きづらいものの
寝たままストレッチをしたりして
腕の力を主に使って立ち上がったりだと
ほとんど痛みは感じずに立ち上がることができた。
整体師さんのいいつけを守って
段差を利用して2h毎のふくらはぎと裏太ももの
ストレッチをすることで、前屈も徐々に改善。
とはいえ、まだ膝をようやく超える程度ですが...
また、ちょっとした小走りくらいは痛みなくできた。
歩くスピードも痛みなく通常スピードに戻った。
まだ、違和感を感じるのは下記の通り。
- 運転中の姿勢は腰が張る
- 車から降りる際に、腰に痛みを感じる
- 長時間座ったままの姿勢は辛い
- 前屈は、腰と膝裏に痛みを感じる
- パンツとズボンはスムーズに履けない
うーん、もう少し!
夕方になるとかなり楽になる感じがするので
やっぱり筋肉の硬直を取るのが良いのかも。
しつこいストレッチが必要だな...