いよいよ、明日に迫った尚巴志ハーフマラソンに向けての作戦。
勢いで申し込んだ尚巴志ハーフマラソン。
ギックリ腰で、違和感なく動けるようになったのが2週前。
そして、先週は家族がドンドンと体調不良。
さらに、今週は自身が体調不良と負のループ。
そんな状況でも、大会開催日は変わるはずもなく
いよいよ、明日の11/5を迎えます!
時間内完走の確率は低いですが
限りある少ない体力を効率よく使い
少しでも、完走の確率を上げるための作戦!
というこで、以前の記事でエントリーを告白。
あれから早3ヶ月、練習もちょこちょこしてたのですが
2ヶ月前のギックリ腰は、痛かった...
それでは、尚巴志ハーフマラソン攻略の鍵ですが
過去2回の完走経験から、下記をポイントとしたいです。
新里坂は、初めから諦めて歩くランナー多いのですが
ここが結構な分かれ目だと思います。
新里坂までは、ずっと団子状態で走りづらく。
新里坂を遅いペースでも走り続けると
頂上に着く頃には、周りのランナーが減って
かなり走りやすくなるので、しぶとく頑張る!
新里坂を登り切ると歩きたくなるのですが
そこで歩くと、体力を温存していたランナーが迫ってくるので
せっかくのアドバンテージが無くなり
また走りづらい状態となってしまうので
その後も、粘り強く走って終盤に時間を残す!
新里坂を登り切った後は、意外にダラダラとした
中途半端なコースが続きます。
歩きたくなるところだけど、ここも我慢。
時間の余裕を見て歩くなら、ニライカナイ橋から!
ニライカナイ橋まで頑張るとさすがに疲労が溜まってるけど
やっぱりここは絶景を楽しむべき!
景色を見れば、少しは疲れも解消される!
今回、一番注意しなければいけない点。
腰への負担軽減。
これに関しては、走るときに腹筋でサポートする以外なし。
体力の消耗が激しいものの、痛みで走れなくなるより良し。
とにかく腹筋を集中して、腰への負担を軽減させる!
泣いても笑っても本番は明日!
無理ない程度に頑張ります!