BodyCare
今日は、久々の朝ラン！ 汗が止まラン！ 足はすぐにでも止められます（苦笑） やっぱり朝ランしたら、減るねー。 スポンジだ！ 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0%【今日の測定値】体重 77.4kg体脂肪 20.8%
うーん、早起きできん！ まだ、覚悟が足らんのかなぁ。 朝ランしなくても減量する方法を試してみるか。 バランスボール買ったから バランスボールを使ったトレーニングしてみようかな。 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0% 【今日の測定値】体重 78.8kg体脂肪…
今朝は、弁当作りで早起きしたけど 朝ランはできず、、、 うーん、明日こそは！ 今日は、客先から直帰となりそうだし！ それにしても、微増を継続中だ... 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0% 【今日の測定値】体重 78.8kg体脂肪 20.2%
昨日は、夜中からぶっ通しで職場に突入。 仕事中も時計と睨めっこしながらハラハラ。 さすがに夕方にはヘトヘト。 子供を寝かしつけながら、いつの間にやら... 朝起きたら、すっきりはしてたけど。 布団と背中がぴったりくっついてたような感覚。 これこそ、…
スポンジみたいに減ったり増えたりですが 昨日は、妻が美容室に行ってる間に子守して 夜から、連休中の宿題になってた仕事に着手。 ということで、口寂しくて夜からおかし食べたりね... 数字は、正直だ。 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0% 【今日の測定値…
昨日は、チビ2人の面倒を朝から見て 妻は、風邪が長引いてイライラ。 そんな状況でブログ更新する時間取れず... うーん、なんか効率が悪いのか？！ ひとまず、土曜バスケのおかげで 昨日は、体重が異様に減ってた！ 体脂肪率が高いけど、そもそも日替りメニ…
昨日は、学生時代の友人と飲み会。 ハイボールオンリーで食事は少なめにしといた。 お店まで歩いたりしたからかな。 良い感じに減ってた♪ 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0% 【今日の測定値】体重 77.5kg体脂肪 20.0%
今朝は、早起きしたものの ちょっと体調を崩し気味の娘が愚図り 妻は夜中にしょっちゅう起こされてたので 朝方くらいは、自分が... ということで、朝ランは断念。 娘よ、父の減量のためにも早く回復を！ 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0% 【今日の測定値】…
昨日、あんなに減ってたのになぁ。 自分の体、スポンジみたいです。 スポンジみたいに色んな知識を吸収できるといんだが こんなにも体重が変動するのはびっくり... 確かに昨日は、仕事で遅くなって ついつい夜食に手を伸ばしてしまったけどね。 はい、ごめん…
NAHAマラソン、無事に当選して出場が決まりましたので 張り切って、翌日くらいは朝ラン！ それにしても、妻の仕事復帰で朝の支度時間から逆算... 朝ランの時間が4時半っていうね。 しかも、起きてすぐの運動は血液がドロドロで 急な血圧と心拍の上昇は危険ら…
今日は、早起きできたけど まだ腰が本調子じゃないので今日までは朝ランお休み。 明日には、調子良くなってるといいなぁ。 今週は、山の日で営業日は4日間のみ！ 来週は、本土企業はお盆休み！ 今週でやるべきことは終わらせねば（汗） 体重は、平行線ー。 …
土曜のバスケで減ったのと 土曜の子守で娘が抱っこ病を発病。 （抱っこしないと泣き続ける...） それに伴い、日曜は腰痛に悩まされる。 この機会に腹筋に力を入れて 姿勢を正そうと決意。 ちょっとお腹を前に出す 腹立ちが抱っこする時のスタンダードなため …
計測はしてたものの、アップ忘れ... 土曜の夜バスケで若干の減少。 でも、この後に暴飲したツケが... 8/7はすぐにアップします。 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0% 【今日の測定値】体重 77.5kg体脂肪 22.9%
昨日は、飲み会。 楽しく終わりましたー。 暴飲はしたけど… 暴食はしなかったから 体重の変化はあまりなし！ やはり飲む時の食事は控えめがベスト！ 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0% 【今日の測定値】体重 78.2kg体脂肪 19.8%
少し体重が戻った、良かった。 しかしながら、まだ朝ラン復活できず。 妻の職場復帰で、息子の登園が早まり 朝の支度時間が前倒し。 ちょっと時間調整が必要。 早寝親起きで時間作らなきゃ！ 【目標値】 体重 72.0kg 体脂肪 16.0% 【今日の測定値】 体重 78.…
昨日の夜は、味噌汁に納豆キムチ。 ハンバーグと炭水化物は取らず。 ただ、普段の感覚で量が多めだった... 夜はやはり、量は減らさないとなぁ。 【目標値】 体重 72.0kg 体脂肪 16.0% 【今日の測定値】 体重 79.2kg 体脂肪 21.7%
昨日は、帰宅すると珍しく 妻が夕食を用意していたので 夕食を頂いたんだけど メニューが野菜そばに スーパーで購入したメンチカツ。 ボリューミーだなぁと思いながら 頂いて満腹心地で寝てみたら... 数字に表れてました。 炭水化物、恐ろしや！ 【目標値】 …
今日から、朝のサイクルが変更。 妻が仕事復帰したので 息子の登園は妻が担当で早くなり それに伴い、朝の準備が早くなり よって朝ランするなら、4時半か... ということで、今日は寝坊して出来ず。 昨日、ノマドでマックでフライドポテト。 帰宅してから、作…
昨日は、会社のBBQに参加したものの 息子も一緒だったので、あまり肉は食べられず。 どちらかというと、エンドレスに遊び続ける 息子の熱中症の方が気になってソワソワ。 しかしながら、散々遊び相手をしたのに 体重は減っていなかった... 【目標値】 体重 7…
昨日は、蒸し風呂体育館で夜バスケ！ 息子は体育館を爆走！ 僕はゼハァーゼハァー言いながらバスケ… 昨日は、リバウンドも取りつつ シュートも決まったので楽しかった♪ 【目標値】 体重 72.0kg 体脂肪 16.0% 【今日の測定値】 体重 77.3kg 体脂肪 21.1%
昨日のランニングイベントも無事に終わり 打ち上げにも、しっかり参加してきたんですが そこは、食事も気にしてお魚とかを中心に食べ お酒メインで打ち上げは終える。 そうしたら、体重に変化が見られました！ やっぱ食事かなぁー。 【目標値】 体重 72.0kg …
今日は、夜のランニングイベントに向けて 朝ランはせずにストレッチのみ！ souththomas.hateblo.jp 昨日から、間食減らして夜は炭水化物減らす 食事も改善始めましたが すぐに反映される訳もなく… 【目標値】 体重 72.0kg 体脂肪 16.0% 【今日の測定値】 体…
今日も、快晴の沖縄の早朝でした！ 新都心公園の散歩している方やジョギングの方も増えて 負けていられないなぁと思ったかどうかはあれですけど... まぁ、少しずつ体力は戻ってきているような そんな気はしているので、焦らずですね。 そろそろ、本格的に食…
今朝も寝坊してしまった... うーん、起きれない。 クーラー病かなぁ、、、 あまり疲れも取れてない感じするし。 少し温度を上げてみるか。 【目標値】 体重 72.0kg 体脂肪 16.0% 【今日の測定値】 体重 78.7kg 体脂肪 19.4%
今朝は、ちょっと遅めの起床だったので朝ラン断念。 昨晩は、カレーにがっつき。 誕生日ケーキの残りにもがっつき。 いやはや、やっぱり増えてましたね。。。 【目標値】 体重 72.0kg 体脂肪 16.0% 【今日の測定値】 体重 77.7kg 体脂肪 20.4%
今朝は、久々の朝ラン！ 金曜にランニングイベントがあるので 少しでも体力を戻したいところ！ 今朝は、とても朝やけがキレイだった♪ 【目標値】 体重 72.0kg 体脂肪 16.0% 【今日の測定値】 体重 77.7kg 体脂肪 20.4%
昨日は、妻が体調不良でバスケ行けず。 一緒に行く予定だった息子と朝の散歩を約束してたので 朝から国際通りを往復してきました！ 朝の人が少ない国際通りは歩きやすくて良いですよ♪ 今日も、快晴で良い天気！ 自宅に帰ったら、軽くシャワーが必要なくらい…
本日は、まだダメージ抜けきらず 朝寝してしまったので朝ランはせず 夜バスケに向けてお休みですかね。 無事に・・・体重も戻りましたよっと。 【目標値】 体重 72.0kg 体脂肪 16.0% 【今日の測定値】 体重 77.7kg 体脂肪 20.3%
本日、胃腸炎は完全に回復！ と言いつつ、サラダとかの生ものは控えますが。 あ、でもりんごやバナナのフルーツは摂取済み。 確かフルーツは吸収しやすかったはず。 体調崩してから戻していく時の数日は フルーツで戻していくのが最近のルーティン。 結構、…
胃腸炎もほぼほぼ回復。 まぁ、まだがっつりご飯は食べてませんが。 ちょこちょこと固形物に戻してます。 初めての胃腸炎は、子供からもらった2年前。 その時に、分かったのが 一番早く治せるのは、とにかく水分とって菌を出す。 その後は、徐々に戻していく…
