バスケ好きなIT系パパの南の島日記。

バスケットはNBAはウォリアーズ、Bリーグは地元の琉球ゴールデンキングスを応援してます。IT企業に勤めながら二児の父親してます。日々感じたことや地元(沖縄)の紹介などなど綴っていきます。

BodyCare

ぎっくり腰7日目、日常生活に関してはほぼ回復したレベルになりました。

良かった良かった、本当に良かった! 朝の起床時、腰の違和感は感じるものの それは、腰痛持ちからするとバスケ等の 激しい運動をした翌日に感じるくらいのもので ぎっくり腰をした直後の腰がどうにかなってしまいそうな 恐怖感を帯びた腰の痛みとは別物でし…

ぎっくり腰6日目、急速に回復するスピードが早まってきた。

6日目にして、ようやく余裕が出てきた。 朝イチは、やはり腰が固まって動きづらいものの 寝たままストレッチをしたりして 腕の力を主に使って立ち上がったりだと ほとんど痛みは感じずに立ち上がることができた。 整体師さんのいいつけを守って 段差を利用し…

ぎっくり腰5日目、歩くスピードや階段の上り下りは通常スピードだけど痛みは続く。

昨日でぎっくり腰5日目を終えました。 3日連続で通った整骨院はお休みしました。 何だかんだでもう診察料が5,000円弱。 動けないというレベルではないので 緊急で通うのはやめとこうかなと。 劇的に良くなったという程ではないですが 歩くスピードや階段の上…

ぎっくり腰4日目、少し回復してきた感はあるものの本調子にはまだまだ...

ぎっくり腰生活4日目を迎えました。 3日連続での整骨院でしたが、今日は院長先生。 優しかった女性整体師さんとは違って バリバリ前屈を何度もさせたりと 体を動かしたりしながら治療するので 正直、結構しかめ面をする回数は多い... 以前、前屈がほとんどで…

ぎっくり腰3日目、未だ回復の兆しは見えず...

昨日、ぎっくり腰と診断されたことは記事に書きました。 souththomas.hateblo.jp 中々に回復の兆しが見えません。 寝返りが恐怖 立つには壁かテーブルが必要 運転しててもピリピリくる ズボンもパンツも立って履くのはグラグラ 痛さで集中出来ない クシャミ…

バスケでギックリ腰(腰の捻挫)になっちゃいましたよっと。

土曜は妻が仕事のため、娘(0歳)の子守デー。また、息子も1日保育園はつまらなさそうなので午前中だけ土曜保育をお願いして、午後から2人の子守。土曜保育って、園児の数もバラバラなのでみんなでワイワイ遊んだり学んだりというよりは保育園側も、どうにか…

2017/9/10 減量日記。

昨日、子守で娘を抱っこしまくってたんだけど 姿勢が悪かったのか、夜バスケで腰痛勃発! しばらく朝ラン休みで筋トレとストレッチで 体重落とさないかチャレンジ! 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0%【今日の測定値】体重 78.1kg体脂肪 23.0%

2017/9/9 減量日記。

今日は、朝ランはお休み。 夜バスケに備えて、体力を温存。 あとチビッ子二人のお守りもあるのでね... 娘の方が、半径1m離れると泣き出すので 家のことが、何にもできず... さてさて、バスケ楽しみますか! 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0%【今日の測定値…

2017/9/8 減量日記。

二日続けての朝ラン! 今日から、ランニングのお供をiPhone7にしました! やっぱりね、暗くてもそれなりに綺麗に撮れますね! それにしても、しばらく走らない間に 沖縄の朝も涼しくなったもんだ! 少ーし体重が戻りつつあるけど、まだまだ! 【目標値】体重…

2017/9/7 減量日記。

お盆期間中に体重が増量していることは もはや体を動かす際に感づいていたため 月曜〜火曜は計画的に体重測定をサボるという暴挙に... そして、朝ランをして体重が戻ったのではという 淡い期待とともに体重を計るのです まぁ、そう簡単には戻ってくれません…

2017/9/4 減量日記。

スポンジが水を吸うかのように回復?! いやいや、シャレになってない。 さてさて、昨日は沖縄はお盆シーズンです。 昨日はウンケー(歓迎) 明日はウークイ(お見送り) 昨日は、子供2人連れて実家へ行きました。 泣いたり笑ったりと騒がしいのを聞いて 母親…

2017/9/3 減量日記。

昨日は、息子の運動会に夜バスケ。 たくさん汗出したので、水分だけ減ったかな?! 明日の計量が、勝負! 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0%【今日の測定値】体重 76.9kg体脂肪 23.4%

2017/9/1 減量日記。

練習する!と言いながら起きれてない... 朝ラン、出来てないなぁ。 週一のセルフフィードバックが出来てないんだよなぁ。 大体、セルフフィードバックをしている週は走ってる。 分かっているんだったら、やれよという話ですね...はい。 【目標値】体重 72.0k…

2017/8/31 減量日記。

あっという間に2017年の8月も終了ですね。 今月の体重変動はなかったなぁ... 朝方に娘が愚図ることが多いし 飲み会も多かったからなぁ。 9月になると飲み会も減るし 娘も8ヶ月に突入するので愚図りも減るはず! そして、何より11月のハーフマラソンが迫る! …

2017/8/30 減量日記。

昨日は、ちょっと考え事をすることがあり 何だか寝付けず... 結果...寝坊したー! 考え事をする時は、体を動かしている方が 良い方向に向くのは分かっているので 朝ランしながら、考え事したかったのになぁ。 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0%【今日の測定…

2017/8/29 減量日記。

うーん、今日は単純な寝坊をしてしまった。 朝ランするには、3:30起きなのに... 英語教材を息子に使わせるための 下準備をして、寝るのが遅れたせいかな... 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0%【今日の測定値】体重 78.4kg体脂肪 20.4%

2017/8/28 減量日記。

今朝は、早起きしたのになぁ。 やっぱり朝ランしない習慣を作ってしまうと する習慣に戻すのもしんどい。 色々と考え事をしたいので 明日こそは、朝ランを実施したい! 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0%【今日の測定値】体重 77.9 kg体脂肪 21.8%

2017/8/27 減量日記。

BBQで炎天下の中、子供と遊び 帰ってから、少し休憩して 蒸し風呂体育館でバスケ。 一時的だとしても数字を期待した自分。 減ってない、、、水分取りすぎか?! 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0%【今日の測定値】体重 77.0 kg体脂肪 22.7%

2017/8/26 減量日記。

今日は、会社のBBQにチビ二人連れて参加のため体力温存で朝ランはせず。夜バスケもあるし!さて、夜バスケ楽しまなきゃ! 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0%【今日の測定値】体重 77.7 kg体脂肪 21.7%

2017/8/25 減量日記。

お?!お?! なぜか体重が減ってる!? これって、もしや痩せるストレッチのおかげか?1 ということで、とりあえず経過観察で様子みます。 今朝は、2度寝してしまい朝ラン出来ず... 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0%【今日の測定値】体重 76.9 kg体脂肪 …

2017/8/24 減量日記。

痩せる(と書いてあった)ストレッチ継続中! とりあえず、体重が大幅に増えてないのは良いことかな? でも、マラソンに向けての練習をしないと。 夜更かしして、早起きできてない... 早寝早起きに生活習慣を改善しないと! 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.…

2017/8/23 減量日記。

ヒィィー!増えてる! どうして、こんなことに... あ、昨日はお菓子たくさん... でも、そんなにたくさんは... 夕飯のヒラヤーチー(沖縄風チヂミ)で 薄力粉がなかったから、お好み焼き粉使って 具材も色々と入れちゃって 割と美味しくできたから食べまくっ…

2017/8/22 減量日記。

一昨日から痩せるストレッチというのを初めて見た。 大体、15分くらいあれば出来るので良さげ。 今朝は、雨も降っててウトウトしながら諦めて二度寝。 安定して続けられるストレッチで痩せられるか?! 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0%【今日の測定値】体…

2017/8/21 減量日記。

昨日は、久々の焼肉食べ放題! お肉オンリーで食べまくってたので あまり増えないかなぁと思ったけど 見事に増え取った。。。 昨日は、家事もたくさんしたんだけどなぁ。 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0%【今日の測定値】体重 78.7 kg体脂肪 22.4%

2017/8/20 減量日記。

昨日も、サウナバスケ! 汗が止まらず… 汗ってにおいだけじゃなくて 色もあるんですよね、知ってました? 汗びっしょりな服をそのまま洗濯すると 臭いが取れないので、選択前に水で濯ぐんですが やればやるほど、水がにごります… もしや、自分だけ? 【目標…

2017/8/19 減量日記。

昨日は、友人と飲み会でした! 最近、気をつけてるご飯少なめ角ハイオンリー。 2日酔いもなく体重も増えないので このスタイルが良さげ! 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0%【今日の測定値】体重 77.5kg体脂肪 22.0%

2017/8/18 減量日記。

今日は、久々の朝ラン! 汗が止まラン! 足はすぐにでも止められます(苦笑) やっぱり朝ランしたら、減るねー。 スポンジだ! 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0%【今日の測定値】体重 77.4kg体脂肪 20.8%

2017/8/17 減量日記。

うーん、早起きできん! まだ、覚悟が足らんのかなぁ。 朝ランしなくても減量する方法を試してみるか。 バランスボール買ったから バランスボールを使ったトレーニングしてみようかな。 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0% 【今日の測定値】体重 78.8kg体脂肪…

2017/8/16 減量日記。

今朝は、弁当作りで早起きしたけど 朝ランはできず、、、 うーん、明日こそは! 今日は、客先から直帰となりそうだし! それにしても、微増を継続中だ... 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0% 【今日の測定値】体重 78.8kg体脂肪 20.2%

2017/8/15 減量日記。

昨日は、夜中からぶっ通しで職場に突入。 仕事中も時計と睨めっこしながらハラハラ。 さすがに夕方にはヘトヘト。 子供を寝かしつけながら、いつの間にやら... 朝起きたら、すっきりはしてたけど。 布団と背中がぴったりくっついてたような感覚。 これこそ、…