バスケ好きなIT系パパの南の島日記。

バスケットはNBAはウォリアーズ、Bリーグは地元の琉球ゴールデンキングスを応援してます。IT企業に勤めながら二児の父親してます。日々感じたことや地元(沖縄)の紹介などなど綴っていきます。

減量日記

2017/8/24 減量日記。

痩せる(と書いてあった)ストレッチ継続中! とりあえず、体重が大幅に増えてないのは良いことかな? でも、マラソンに向けての練習をしないと。 夜更かしして、早起きできてない... 早寝早起きに生活習慣を改善しないと! 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.…

2017/8/23 減量日記。

ヒィィー!増えてる! どうして、こんなことに... あ、昨日はお菓子たくさん... でも、そんなにたくさんは... 夕飯のヒラヤーチー(沖縄風チヂミ)で 薄力粉がなかったから、お好み焼き粉使って 具材も色々と入れちゃって 割と美味しくできたから食べまくっ…

2017/8/22 減量日記。

一昨日から痩せるストレッチというのを初めて見た。 大体、15分くらいあれば出来るので良さげ。 今朝は、雨も降っててウトウトしながら諦めて二度寝。 安定して続けられるストレッチで痩せられるか?! 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0%【今日の測定値】体…

2017/8/21 減量日記。

昨日は、久々の焼肉食べ放題! お肉オンリーで食べまくってたので あまり増えないかなぁと思ったけど 見事に増え取った。。。 昨日は、家事もたくさんしたんだけどなぁ。 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0%【今日の測定値】体重 78.7 kg体脂肪 22.4%

2017/8/20 減量日記。

昨日も、サウナバスケ! 汗が止まらず… 汗ってにおいだけじゃなくて 色もあるんですよね、知ってました? 汗びっしょりな服をそのまま洗濯すると 臭いが取れないので、選択前に水で濯ぐんですが やればやるほど、水がにごります… もしや、自分だけ? 【目標…

2017/8/19 減量日記。

昨日は、友人と飲み会でした! 最近、気をつけてるご飯少なめ角ハイオンリー。 2日酔いもなく体重も増えないので このスタイルが良さげ! 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0%【今日の測定値】体重 77.5kg体脂肪 22.0%

2017/8/18 減量日記。

今日は、久々の朝ラン! 汗が止まラン! 足はすぐにでも止められます(苦笑) やっぱり朝ランしたら、減るねー。 スポンジだ! 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0%【今日の測定値】体重 77.4kg体脂肪 20.8%

2017/8/17 減量日記。

うーん、早起きできん! まだ、覚悟が足らんのかなぁ。 朝ランしなくても減量する方法を試してみるか。 バランスボール買ったから バランスボールを使ったトレーニングしてみようかな。 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0% 【今日の測定値】体重 78.8kg体脂肪…

2017/8/16 減量日記。

今朝は、弁当作りで早起きしたけど 朝ランはできず、、、 うーん、明日こそは! 今日は、客先から直帰となりそうだし! それにしても、微増を継続中だ... 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0% 【今日の測定値】体重 78.8kg体脂肪 20.2%

2017/8/15 減量日記。

昨日は、夜中からぶっ通しで職場に突入。 仕事中も時計と睨めっこしながらハラハラ。 さすがに夕方にはヘトヘト。 子供を寝かしつけながら、いつの間にやら... 朝起きたら、すっきりはしてたけど。 布団と背中がぴったりくっついてたような感覚。 これこそ、…

2017/8/14 減量日記。

スポンジみたいに減ったり増えたりですが 昨日は、妻が美容室に行ってる間に子守して 夜から、連休中の宿題になってた仕事に着手。 ということで、口寂しくて夜からおかし食べたりね... 数字は、正直だ。 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0% 【今日の測定値…

2017/8/13 減量日記。

昨日は、チビ2人の面倒を朝から見て 妻は、風邪が長引いてイライラ。 そんな状況でブログ更新する時間取れず... うーん、なんか効率が悪いのか?! ひとまず、土曜バスケのおかげで 昨日は、体重が異様に減ってた! 体脂肪率が高いけど、そもそも日替りメニ…

2017/8/12 減量日記。

昨日は、学生時代の友人と飲み会。 ハイボールオンリーで食事は少なめにしといた。 お店まで歩いたりしたからかな。 良い感じに減ってた♪ 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0% 【今日の測定値】体重 77.5kg体脂肪 20.0%

2017/8/11 減量日記。

今朝は、早起きしたものの ちょっと体調を崩し気味の娘が愚図り 妻は夜中にしょっちゅう起こされてたので 朝方くらいは、自分が... ということで、朝ランは断念。 娘よ、父の減量のためにも早く回復を! 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0% 【今日の測定値】…

2017/8/10 減量日記。

昨日、あんなに減ってたのになぁ。 自分の体、スポンジみたいです。 スポンジみたいに色んな知識を吸収できるといんだが こんなにも体重が変動するのはびっくり... 確かに昨日は、仕事で遅くなって ついつい夜食に手を伸ばしてしまったけどね。 はい、ごめん…

2017/8/9 減量日記。

NAHAマラソン、無事に当選して出場が決まりましたので 張り切って、翌日くらいは朝ラン! それにしても、妻の仕事復帰で朝の支度時間から逆算... 朝ランの時間が4時半っていうね。 しかも、起きてすぐの運動は血液がドロドロで 急な血圧と心拍の上昇は危険ら…

2017/8/8 減量日記。

今日は、早起きできたけど まだ腰が本調子じゃないので今日までは朝ランお休み。 明日には、調子良くなってるといいなぁ。 今週は、山の日で営業日は4日間のみ! 来週は、本土企業はお盆休み! 今週でやるべきことは終わらせねば(汗) 体重は、平行線ー。 …

2017/8/7 減量日記。

土曜のバスケで減ったのと 土曜の子守で娘が抱っこ病を発病。 (抱っこしないと泣き続ける...) それに伴い、日曜は腰痛に悩まされる。 この機会に腹筋に力を入れて 姿勢を正そうと決意。 ちょっとお腹を前に出す 腹立ちが抱っこする時のスタンダードなため …

2017/8/6 減量日記。

計測はしてたものの、アップ忘れ... 土曜の夜バスケで若干の減少。 でも、この後に暴飲したツケが... 8/7はすぐにアップします。 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0% 【今日の測定値】体重 77.5kg体脂肪 22.9%

2017/8/5 減量日記。

昨日は、飲み会。 楽しく終わりましたー。 暴飲はしたけど… 暴食はしなかったから 体重の変化はあまりなし! やはり飲む時の食事は控えめがベスト! 【目標値】体重 72.0kg体脂肪 16.0% 【今日の測定値】体重 78.2kg体脂肪 19.8%

2017/8/4 減量日記。

少し体重が戻った、良かった。 しかしながら、まだ朝ラン復活できず。 妻の職場復帰で、息子の登園が早まり 朝の支度時間が前倒し。 ちょっと時間調整が必要。 早寝親起きで時間作らなきゃ! 【目標値】 体重 72.0kg 体脂肪 16.0% 【今日の測定値】 体重 78.…

2017/8/3 減量日記。

昨日の夜は、味噌汁に納豆キムチ。 ハンバーグと炭水化物は取らず。 ただ、普段の感覚で量が多めだった... 夜はやはり、量は減らさないとなぁ。 【目標値】 体重 72.0kg 体脂肪 16.0% 【今日の測定値】 体重 79.2kg 体脂肪 21.7%

2017/8/2 減量日記。

昨日は、帰宅すると珍しく 妻が夕食を用意していたので 夕食を頂いたんだけど メニューが野菜そばに スーパーで購入したメンチカツ。 ボリューミーだなぁと思いながら 頂いて満腹心地で寝てみたら... 数字に表れてました。 炭水化物、恐ろしや! 【目標値】 …

2017/8/1 減量日記。

今日から、朝のサイクルが変更。 妻が仕事復帰したので 息子の登園は妻が担当で早くなり それに伴い、朝の準備が早くなり よって朝ランするなら、4時半か... ということで、今日は寝坊して出来ず。 昨日、ノマドでマックでフライドポテト。 帰宅してから、作…

2017/7/31 減量日記。

昨日は、会社のBBQに参加したものの 息子も一緒だったので、あまり肉は食べられず。 どちらかというと、エンドレスに遊び続ける 息子の熱中症の方が気になってソワソワ。 しかしながら、散々遊び相手をしたのに 体重は減っていなかった... 【目標値】 体重 7…

2017/7/30 減量日記。

昨日は、蒸し風呂体育館で夜バスケ! 息子は体育館を爆走! 僕はゼハァーゼハァー言いながらバスケ… 昨日は、リバウンドも取りつつ シュートも決まったので楽しかった♪ 【目標値】 体重 72.0kg 体脂肪 16.0% 【今日の測定値】 体重 77.3kg 体脂肪 21.1%

2017/7/29 減量日記。

昨日のランニングイベントも無事に終わり 打ち上げにも、しっかり参加してきたんですが そこは、食事も気にしてお魚とかを中心に食べ お酒メインで打ち上げは終える。 そうしたら、体重に変化が見られました! やっぱ食事かなぁー。 【目標値】 体重 72.0kg …

2017/7/28 減量日記。

今日は、夜のランニングイベントに向けて 朝ランはせずにストレッチのみ! souththomas.hateblo.jp 昨日から、間食減らして夜は炭水化物減らす 食事も改善始めましたが すぐに反映される訳もなく… 【目標値】 体重 72.0kg 体脂肪 16.0% 【今日の測定値】 体…

2017/7/27 減量日記。

今日も、快晴の沖縄の早朝でした! 新都心公園の散歩している方やジョギングの方も増えて 負けていられないなぁと思ったかどうかはあれですけど... まぁ、少しずつ体力は戻ってきているような そんな気はしているので、焦らずですね。 そろそろ、本格的に食…

2017/7/26 減量日記。

今朝も寝坊してしまった... うーん、起きれない。 クーラー病かなぁ、、、 あまり疲れも取れてない感じするし。 少し温度を上げてみるか。 【目標値】 体重 72.0kg 体脂肪 16.0% 【今日の測定値】 体重 78.7kg 体脂肪 19.4%

2017/7/25 減量日記。

今朝は、ちょっと遅めの起床だったので朝ラン断念。 昨晩は、カレーにがっつき。 誕生日ケーキの残りにもがっつき。 いやはや、やっぱり増えてましたね。。。 【目標値】 体重 72.0kg 体脂肪 16.0% 【今日の測定値】 体重 77.7kg 体脂肪 20.4%

2017/7/24 減量日記。

今朝は、久々の朝ラン! 金曜にランニングイベントがあるので 少しでも体力を戻したいところ! 今朝は、とても朝やけがキレイだった♪ 【目標値】 体重 72.0kg 体脂肪 16.0% 【今日の測定値】 体重 77.7kg 体脂肪 20.4%

2017/7/23 減量日記。

昨日は、妻が体調不良でバスケ行けず。 一緒に行く予定だった息子と朝の散歩を約束してたので 朝から国際通りを往復してきました! 朝の人が少ない国際通りは歩きやすくて良いですよ♪ 今日も、快晴で良い天気! 自宅に帰ったら、軽くシャワーが必要なくらい…

2017/7/22 減量日記。

本日は、まだダメージ抜けきらず 朝寝してしまったので朝ランはせず 夜バスケに向けてお休みですかね。 無事に・・・体重も戻りましたよっと。 【目標値】 体重 72.0kg 体脂肪 16.0% 【今日の測定値】 体重 77.7kg 体脂肪 20.3%

2017/7/21 減量日記。

本日、胃腸炎は完全に回復! と言いつつ、サラダとかの生ものは控えますが。 あ、でもりんごやバナナのフルーツは摂取済み。 確かフルーツは吸収しやすかったはず。 体調崩してから戻していく時の数日は フルーツで戻していくのが最近のルーティン。 結構、…

2017/7/20 減量日記。

胃腸炎もほぼほぼ回復。 まぁ、まだがっつりご飯は食べてませんが。 ちょこちょこと固形物に戻してます。 初めての胃腸炎は、子供からもらった2年前。 その時に、分かったのが 一番早く治せるのは、とにかく水分とって菌を出す。 その後は、徐々に戻していく…

2017/7/19 減量日記。

今日は、早起きして朝ラン予定だったのに… 夜からトイレ通いが始まり 朝まで、ほとんど眠れずでした。 胃の中が、スッカラカンの現在は頭痛くらい。 胃の中、空っぽの割には体重減らないのね… 【目標値】 体重 72.0kg 体脂肪 16.0% 【今日の測定値】 体重 77…

2017/7/18 減量日記。

うーん、微増。 何だかんだ、自宅に友人を招くと 自分自身は、落ち着きなく動いてるから あまり飲み食いしなかったんだけど やっぱりそれだけじゃ、カロリー消費足らないかー。 明日は、朝ラン頑張ろう! 【目標値】 体重 72.0kg 体脂肪 16.0% 【今日の測定…

2017/7/17 減量日記。

今日は、足がまだ筋肉痛なので朝ランはお休み。 友達招いて、家で飲み食いするので カロリー消費しときたい気もしたけど… ちなみに、やはり体重は戻ってました(笑) 【目標値】 体重 72.0kg 体脂肪 16.0% 【今日の測定値】 体重 77.6kg 体脂肪 20.8%

2017/7/16 減量日記。

昨日は、蒸し風呂状態の体育館でバスケ。 そして、快便だったせいもあるかな?! かなり体重減ったけど、明日には戻ってるかなw 今日も、天気よく快晴な沖縄です! 【目標値】 体重 72.0kg 体脂肪 16.0% 【今日の測定値】 体重 75.7kg 体脂肪 21.0%

8月の沖縄の体育館はサウナ…

いやー、本当に… サウナですよ、サウナ! サウナ行ったことないけどね… 暑くて痙攣起こす人も出るし 水分補給は重要です! バスケ楽しいけど、やっぱりキツイ!

2017/7/15 減量日記。

今日は、力仕事をする予定なので朝ランは休み。 それに夜は週一のバスケだし♪ 計量だけだけど、計るとやっぱり気になる… 【目標値】 体重 72.0kg 体脂肪 16.0% 【今日の測定値】 体重 77.8kg 体脂肪 21.0%

2017/7/14 減量日記。

今週、2度目の朝ラン! 3km以上は、まだ体が重くてきついので 時間かけて、体を慣らしていく… それにしても、朝の新都心公園は 散歩している人がたくさん! 【目標値】 体重 72.0kg 体脂肪 16.0% 【今日の測定値】 体重 77.8kg 体脂肪 21.0%

2017/7/13 減量日記。

今朝は、早起きしたものの息子も早起き。 さらに愚図ってて朝ラン行けず… 大人しく読書Timeに切り替えました^_^; 【目標値】 体重 72.0kg 体脂肪 16.0% 【今日の測定値】 体重 78.5kg 体脂肪 21.6%

2017/7/12 減量日記。

今朝は、早起きして朝ラン3km! うろこ雲が綺麗だったので早朝の空をパチリ。 二人目が生まれてから、朝ランが出来ずにいて 出来そうになったら、梅雨シーズン到来。 そんなこんなで、体重微増・体力激減。 週一回のバスケで体力の衰えと体の重さを痛感。 そ…